Trening prozdrowotny Kraków
W mojej opinii trening prozdrowotny to taki, który przede wszystkim nie szkodzi! Jak sama nazwa wskazuje taka forma ćwiczeń ma przede wszystkim wpływać na profilaktykę zdrowia oraz poprawić ogólnie pojętą sprawność, a dopiero w dalszej kolejności skupiać się na wyglądzie lub wynikach sportowych.
Sprawdź opinie osób, którym pomogłem 👇
Jan Gajewski
2023-02-24
Współpracuję z Adrianem już od ponad pół roku i mogę powiedzieć, że efekty ćwiczeń przekroczyły moje oczekiwania! Świetna komunikacja, profesjonalizm i bardzo indywidualne podejście. Gorąco polecam, naprawdę warto!
Martyna Sowa
2023-02-24
Współpracuję z Adrianem ponad pół roku i jestem bardzo zadowolona - treningi są serdeczne ale profesjonalne, prowadzone w spokojnej atmosferze i bardzo dostosowane do moich potrzeb. Ani raz nie czułam się niekomfortowo, dostałam odpowiedzi na wszystkie pytania oraz wyraźnie widać pasję Adriana do jego pracy. Szczerze polecam! 🙂
Joanna Rogala
2023-02-22
Pełen profesjonalizm i świetna atmosfera - luźna, kumpelska, ale przy tym bardzo profesjonalne treningi po uprzednim szczegółowym wywiadzie. Trenuję z Adrianem już 9 miesięcy, podczas których stopniowo wyrobił u mnie nawyk regularnych ćwiczeń, dzięki czemu obecnie są już dla mnie przyjemnością. Adrian dokładnie objaśnia wszystkie ćwiczenia i dba o odpowiednią technikę. Jestem pewna, że sprosta największym wymaganiom.
Mateusz Kukieła
2023-02-20
Świetny trener! Prowadzi moje treningi już prawie rok i postępy są dużo lepsze i szybsze niż się spodziewałem. Serdecznie polecam!
Marek Niezgoda
2023-02-20
Adrian ma bardzo ciekawe podejście do treningów - nie skupia się jedynie na ćwiczeniach, ale podchodzi do zdrowia i formy w bardzo holistyczny sposób. Potrafi doradzić w kwestii treningu (rozgrzewka, technika wykonywania ćwiczeń, rozciąganie itd.), ale również odżywiania, motywacji czy medytacji. Polecam!
Krzysztof Dalek
2023-02-01
Do Adriana trafiłem z polecenia mojego kolegi. Potrzebowałem cierpliwego trenera, który wyprowadzi mnie z mojego braku formy. Ćwiczę z Adrianem regularnie od półtora roku i jestem bardzo zadowolony z efektów. Przerobiliśmy już kilka typów treningów, od typowo początkujących do bicia rekordów siłowych w martwym ciągu. Treningi z Adrianem są ciekawe i urozmaicone. Adrian to bardzo sympatyczny i miły trener. Jak ktoś potrzebuje rzetelnej pomocy w treningu to Adrian jest idealnym wyborem.
Jacek Grzędzielski
2022-08-04
Trening mentalny z Adrianem pozwolił mi zidentyfikować i wyeliminować problemy, z którymi borykałem się od lat i które uniemożliwiały mi mój rozwój. Jego wiedza, wyczucie i intuicja sprawiły, iż już od pierwszego spotkania widać było spektakularne efekty. Polecam jako najlepsza inwestycja w siebie.
Michał Winiarczyk
2022-02-11
Współpracowałem z Adrianem jako trenerem personalnym przez kilka miesięcy i mogę go szczerze polecić. Zaczyna od treningu testowego i wywiadu po czym dostosowuje ćwiczenia pod konkretne cele, biorąc pod uwagę startowy poziom sprawności i wszelkie ograniczenia/kontuzje. Wszystko fajnie i w miłej atmosferze, w trakcie treningu koryguje i daje wskazówki w razie potrzeby, nie jest nachalny, nie zagaduje człowieka na śmierć co bardzo doceniam, a jednocześnie można z nim porozmawiać o wszystkim jeśli ma się ochotę. Polecam
Sławomir Kubit
2021-04-18
Do Adriana trafiłem prawie rok temu - szukałem kogoś, kto mi pomoże doprowadzić plecy do porządku (2 metry wzrostu, praca przed komputerem, mało ruchu itp. robi swoje).
Trafiłem idealnie, bo Adrian był w stanie pomóc mi kompleksowo: wiedza fizjoterapeutyczna + konkretne ćwiczenia, żeby wzmocnić plecy. Cel osiągnięty!
Jako, ze złapałem bakcyla i zależy mi na systematycznych ćwiczeniach, to korzystam z jego usług jako trenera personalnego. Obecnie pracujemy nad sylwetką i z miesiąca na miesiąc widzę efekty.
Co ciekawe, pewnie gdyby nie problem z plecami to bym nie szukał trenera personalnego. Nie myślałem wcześniej, że to dla mnie... a jednak 🙂
Szczerze polecam - bardzo profesjonalne podejście do tematu i rzadko spotykana dociekliwość. Poza tym to bardzo sympatyczny i fajny człowiek!
Wojtek eS
2021-03-21
Polecam Adriana jako trenera i fizjoterapeutę. Poświęca całą swoją uwagę na podopiecznym, koryguje wszelkie niedociągnięcia w technice i tłumaczy każde ćwiczenie od podstaw. Udaje mu się połączyć trening personalny sfokusowany na budowaniu masy mięśniowej z elementami fizjoterapii. Ćwiczenia są różnorodne, a atmosfera w trakcie treningu bardzo fajna.
Trening prozdrowotny – czym się cechuje?
Aby trening pozytywnie wpłynął na zdrowie należy uwzględnić, dla kogo jest przeznaczony i jaki jest aktualny poziom sprawności. Wtedy można odpowiednio dopasować zestaw ćwiczeń i ich częstotliwość, z uwzględnieniem wieku, stażu treningowego, poziomu sprawności oraz płci.
- Odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń – jeśli ciężar jest zbyt duży, czego konsekwencją jest błędnie wykonane ćwiczenie, należy zmniejszyć obciążenie.
- Należy wybierać tylko takie ćwiczenia, które osoba ćwicząca jest w stanie wykonać poprawnie. Jeśli pomimo pomocy trenera personalnego, dane ćwiczenie nie jest wykonane dobrze technicznie, należy wybrać jego prostszą formę, a dopiero w przyszłości wrócić do wykonywania wersji zaawansowanej.
- Każde ćwiczenie powinno być wykonane w kontrolowanym tempie i w pełnym zakresie ruchu. Ćwiczenia wykonywane zbyt dynamicznie, bez zachowania poprawnej techniki, mogą doprowadzić do poważnych urazów.
- Intensywność ćwiczeń należy dobrać indywidualnie do sprawności osoby ćwiczącej. Chodzi o to, aby po treningu czuć pozytywne zmęczenie i zadowolenie.
- Trening powinien być zróżnicowany, dlatego należy równomiernie rozwijać każdą część ciała. Na przykład, zbyt intensywne ćwiczenia na mięśnie brzucha mogą doprowadzić do poważnych problemów z kręgosłupem oraz dyskopatii.
- W treningu należy uwzględnić obecny stan zdrowia. Jeśli osoba ćwicząca ma np.. problemy z kręgosłupem, w pierwszej kolejności trzeba zająć się odpowiednim wzmocnieniem mięśni głębokich brzucha i grzbietu, zanim przejdzie się do bardziej zaawansowanych metod treningowych.
- W treningu prozdrowotnym należy uwzględnić różne formy aktywności. W programie treningowym powinny znaleźć się ćwiczenia siłowe, kondycyjne, rozciągające i zwiększające elastyczność oraz gibkość.
Trening prozdrowotny – dla kogo?
Uważam, że każda osoba, która traktuje ćwiczenia jako rekreację oraz formę relaksu, bez względu na wiek i poziom sprawności, powinna trzymać się wyżej wymienionych zasad, aby jak najdłużej cieszyć się zdrowiem. Trening prozdrowotny będzie najlepszym rozwiązaniem dla zdecydowanej większości.
Współpraca ze mną to
– Indywidualne podejście
– Bezpieczeństwo
– Wsparcie mentalne
– Towarzystwo
Co zyskasz?
– Pewne efekty
– Lepsze samopoczucie
– Poprawę stylu życia
– Więdzę
Znajdziesz mnie w:
Dołącz do grona osób, którym pomogłem!
Skorzystaj z pomocy profesjonalisty. Może właśnie tego potrzebujesz?