Trening modelujący sylwetkę Kraków

Jak sama nazwa wskazuje, trening modelujący sylwetkę jest ukierunkowany na poprawę wyglądu sylwetki. Jest to forma treningu, która ma wpłynąć pozytywnie na kształt i wielkość mięśni.

Bezpłatna konsultacja

Doskonała

Na podstawie 28 opinii

Jan Gajewski

2023-02-24

Współpracuję z Adrianem już od ponad pół roku i mogę powiedzieć, że efekty ćwiczeń przekroczyły moje oczekiwania! Świetna komunikacja, profesjonalizm i bardzo indywidualne podejście. Gorąco polecam, naprawdę warto!

Martyna Sowa

2023-02-24

Współpracuję z Adrianem ponad pół roku i jestem bardzo zadowolona - treningi są serdeczne ale profesjonalne, prowadzone w spokojnej atmosferze i bardzo dostosowane do moich potrzeb. Ani raz nie czułam się niekomfortowo, dostałam odpowiedzi na wszystkie pytania oraz wyraźnie widać pasję Adriana do jego pracy. Szczerze polecam! 🙂

Joanna Rogala

2023-02-22

Pełen profesjonalizm i świetna atmosfera - luźna, kumpelska, ale przy tym bardzo profesjonalne treningi po uprzednim szczegółowym wywiadzie. Trenuję z Adrianem już 9 miesięcy, podczas których stopniowo wyrobił u mnie nawyk regularnych ćwiczeń, dzięki czemu obecnie są już dla mnie przyjemnością. Adrian dokładnie objaśnia wszystkie ćwiczenia i dba o odpowiednią technikę. Jestem pewna, że sprosta największym wymaganiom.

Mateusz Kukieła

2023-02-20

Świetny trener! Prowadzi moje treningi już prawie rok i postępy są dużo lepsze i szybsze niż się spodziewałem. Serdecznie polecam!

Marek Niezgoda

2023-02-20

Adrian ma bardzo ciekawe podejście do treningów - nie skupia się jedynie na ćwiczeniach, ale podchodzi do zdrowia i formy w bardzo holistyczny sposób. Potrafi doradzić w kwestii treningu (rozgrzewka, technika wykonywania ćwiczeń, rozciąganie itd.), ale również odżywiania, motywacji czy medytacji. Polecam!

Krzysztof Dalek

2023-02-01

Do Adriana trafiłem z polecenia mojego kolegi. Potrzebowałem cierpliwego trenera, który wyprowadzi mnie z mojego braku formy. Ćwiczę z Adrianem regularnie od półtora roku i jestem bardzo zadowolony z efektów. Przerobiliśmy już kilka typów treningów, od typowo początkujących do bicia rekordów siłowych w martwym ciągu. Treningi z Adrianem są ciekawe i urozmaicone. Adrian to bardzo sympatyczny i miły trener. Jak ktoś potrzebuje rzetelnej pomocy w treningu to Adrian jest idealnym wyborem.

Jacek Grzędzielski

2022-08-04

Trening mentalny z Adrianem pozwolił mi zidentyfikować i wyeliminować problemy, z którymi borykałem się od lat i które uniemożliwiały mi mój rozwój. Jego wiedza, wyczucie i intuicja sprawiły, iż już od pierwszego spotkania widać było spektakularne efekty. Polecam jako najlepsza inwestycja w siebie.

Michał Winiarczyk

2022-02-11

Współpracowałem z Adrianem jako trenerem personalnym przez kilka miesięcy i mogę go szczerze polecić. Zaczyna od treningu testowego i wywiadu po czym dostosowuje ćwiczenia pod konkretne cele, biorąc pod uwagę startowy poziom sprawności i wszelkie ograniczenia/kontuzje. Wszystko fajnie i w miłej atmosferze, w trakcie treningu koryguje i daje wskazówki w razie potrzeby, nie jest nachalny, nie zagaduje człowieka na śmierć co bardzo doceniam, a jednocześnie można z nim porozmawiać o wszystkim jeśli ma się ochotę. Polecam

Sławomir Kubit

2021-04-18

Do Adriana trafiłem prawie rok temu - szukałem kogoś, kto mi pomoże doprowadzić plecy do porządku (2 metry wzrostu, praca przed komputerem, mało ruchu itp. robi swoje). Trafiłem idealnie, bo Adrian był w stanie pomóc mi kompleksowo: wiedza fizjoterapeutyczna + konkretne ćwiczenia, żeby wzmocnić plecy. Cel osiągnięty! Jako, ze złapałem bakcyla i zależy mi na systematycznych ćwiczeniach, to korzystam z jego usług jako trenera personalnego. Obecnie pracujemy nad sylwetką i z miesiąca na miesiąc widzę efekty. Co ciekawe, pewnie gdyby nie problem z plecami to bym nie szukał trenera personalnego. Nie myślałem wcześniej, że to dla mnie... a jednak 🙂 Szczerze polecam - bardzo profesjonalne podejście do tematu i rzadko spotykana dociekliwość. Poza tym to bardzo sympatyczny i fajny człowiek!

Wojtek eS

2021-03-21

Polecam Adriana jako trenera i fizjoterapeutę. Poświęca całą swoją uwagę na podopiecznym, koryguje wszelkie niedociągnięcia w technice i tłumaczy każde ćwiczenie od podstaw. Udaje mu się połączyć trening personalny sfokusowany na budowaniu masy mięśniowej z elementami fizjoterapii. Ćwiczenia są różnorodne, a atmosfera w trakcie treningu bardzo fajna.

Niezbędnymi elementami w pracy nad rozwojem sylwetki są: odpowiednio zaplanowany trening, zdrowe odżywianie i ogólnie pojęty zdrowy styl życia.

Największy bezpośredni wpływ na wygląd ciała będą miały ćwiczenia kształtujące mięśnie. Nie jesteśmy wstanie wpłynąć na sam wygląd mięśnia, rozmieszczenie jego przyczepów oraz kształt. Ale za pomocą treningu możemy sprawić, aby był większy oraz jędrny, dzięki czemu ciało będzie wyglądać atrakcyjnie. W przypadku kobiet najbardziej trzeba skupić się na ćwiczeniu mięśni pośladkowych, nóg oraz brzucha. W mniejszym stopniu będą miały tu znaczenie ćwiczenia na ramiona, klatkę piersiową czy grzbiet, aczkolwiek lekko zarysowane mięśnie zawsze będą ładnie podkreślać sylwetkę.

Mężczyźni natomiast będą pracować zdecydowanie bardziej nad rozbudowaniem górnej części ciała tj. klatki piersiowej, mięśni grzbietu, ramion oraz mięśni brzucha. Za pomocą ćwiczeń można poszerzyć wizualnie obręcz barkową i zmniejszyć obwód w talii, co w znacznym stopniu pozytywnie wpłynie na postawę ciała. Najlepiej sprawdzi się tutaj trening siłowy/oporowy, z ciężarem własnego ciała, kulturystyczny oraz funkcjonalny.

Drugim bardzo ważnym elementem jest odpowiednie odżywianie. O ile za pomocą ćwiczeń wpłyniemy na wygląd mięśni, tak za pomocą jedzenia możemy je odsłonić, jeśli są ukryte pod warstwą tłuszczu. Jeśli spożywamy zbyt dużą ilość kalorii, to same ćwiczenia mogą nie wystarczyć! Dlatego jeśli zależy nam na tym, aby wysmuklić ciało, należy odpowiedni program treningowy połączyć ze zdrowym i zbilansowanym jedzeniem.

Trzeci element to odpowiedni sen i regeneracja. Badania naukowe pokazują, że długi i głęboki sen bardzo pomaga nam skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. I uwaga: zbyt duża ilość ćwiczeń również nie jest najlepszym rozwiązaniem. W trakcie treningu nasze mięśnie ulegają mikrouszkodzeniom. Jest to proces naturalny, pożądany i konieczny do ich wzrostu. Jednak do zmiany kształtu mięśnia dojdzie dopiero po jego odbudowaniu, a do tego potrzebny jest czas na procesy regeneracyjne. Nie unikaj odpoczynku między treningami!  

Trening modelujący sylwetkę – ile czeka się na efekty?

Minimalny czas jaki trzeba poświęcić, aby poprawić wygląd sylwetki to 3 miesiące. Jednak spektakularnych efektów można się spodziewać po około roku regularnych ćwiczeń i dobrego odżywiania. Najważniejsza jest systematyczność, odpowiednio przygotowany plan treningowy oraz determinacja w dążeniu do celu! Zapraszam na bezpłatną konsultację.

Współpraca ze mną to

– Indywidualne podejście
– Bezpieczeństwo
– Wsparcie mentalne
– Towarzystwo

Co zyskasz?

– Pewne efekty
– Lepsze samopoczucie
– Poprawę stylu życia
– Więdzę

Znajdziesz mnie w:

• Facebook
• YouTube
• LinkedIn

Dołącz do grona osób, którym pomogłem!

Skorzystaj z pomocy profesjonalisty. Może właśnie tego potrzebujesz?

Umów się na darmową konsultację!