Trening kulturystyczny Kraków

Trening siłowy to forma treningu, w której pracuje się nad parametrem siły. Siła jest jednym z najważniejszych wskaźników warunkujących poprawne funkcjonowanie układu ruchu. Siła jest niezwykle istotna w zapobieganiu kontuzjom, pomaga też wydajniej uprawiać sporty.

Bezpłatna konsultacja

Doskonała

Na podstawie 28 opinii

Jan Gajewski

2023-02-24

Współpracuję z Adrianem już od ponad pół roku i mogę powiedzieć, że efekty ćwiczeń przekroczyły moje oczekiwania! Świetna komunikacja, profesjonalizm i bardzo indywidualne podejście. Gorąco polecam, naprawdę warto!

Martyna Sowa

2023-02-24

Współpracuję z Adrianem ponad pół roku i jestem bardzo zadowolona - treningi są serdeczne ale profesjonalne, prowadzone w spokojnej atmosferze i bardzo dostosowane do moich potrzeb. Ani raz nie czułam się niekomfortowo, dostałam odpowiedzi na wszystkie pytania oraz wyraźnie widać pasję Adriana do jego pracy. Szczerze polecam! 🙂

Joanna Rogala

2023-02-22

Pełen profesjonalizm i świetna atmosfera - luźna, kumpelska, ale przy tym bardzo profesjonalne treningi po uprzednim szczegółowym wywiadzie. Trenuję z Adrianem już 9 miesięcy, podczas których stopniowo wyrobił u mnie nawyk regularnych ćwiczeń, dzięki czemu obecnie są już dla mnie przyjemnością. Adrian dokładnie objaśnia wszystkie ćwiczenia i dba o odpowiednią technikę. Jestem pewna, że sprosta największym wymaganiom.

Mateusz Kukieła

2023-02-20

Świetny trener! Prowadzi moje treningi już prawie rok i postępy są dużo lepsze i szybsze niż się spodziewałem. Serdecznie polecam!

Marek Niezgoda

2023-02-20

Adrian ma bardzo ciekawe podejście do treningów - nie skupia się jedynie na ćwiczeniach, ale podchodzi do zdrowia i formy w bardzo holistyczny sposób. Potrafi doradzić w kwestii treningu (rozgrzewka, technika wykonywania ćwiczeń, rozciąganie itd.), ale również odżywiania, motywacji czy medytacji. Polecam!

Krzysztof Dalek

2023-02-01

Do Adriana trafiłem z polecenia mojego kolegi. Potrzebowałem cierpliwego trenera, który wyprowadzi mnie z mojego braku formy. Ćwiczę z Adrianem regularnie od półtora roku i jestem bardzo zadowolony z efektów. Przerobiliśmy już kilka typów treningów, od typowo początkujących do bicia rekordów siłowych w martwym ciągu. Treningi z Adrianem są ciekawe i urozmaicone. Adrian to bardzo sympatyczny i miły trener. Jak ktoś potrzebuje rzetelnej pomocy w treningu to Adrian jest idealnym wyborem.

Jacek Grzędzielski

2022-08-04

Trening mentalny z Adrianem pozwolił mi zidentyfikować i wyeliminować problemy, z którymi borykałem się od lat i które uniemożliwiały mi mój rozwój. Jego wiedza, wyczucie i intuicja sprawiły, iż już od pierwszego spotkania widać było spektakularne efekty. Polecam jako najlepsza inwestycja w siebie.

Michał Winiarczyk

2022-02-11

Współpracowałem z Adrianem jako trenerem personalnym przez kilka miesięcy i mogę go szczerze polecić. Zaczyna od treningu testowego i wywiadu po czym dostosowuje ćwiczenia pod konkretne cele, biorąc pod uwagę startowy poziom sprawności i wszelkie ograniczenia/kontuzje. Wszystko fajnie i w miłej atmosferze, w trakcie treningu koryguje i daje wskazówki w razie potrzeby, nie jest nachalny, nie zagaduje człowieka na śmierć co bardzo doceniam, a jednocześnie można z nim porozmawiać o wszystkim jeśli ma się ochotę. Polecam

Sławomir Kubit

2021-04-18

Do Adriana trafiłem prawie rok temu - szukałem kogoś, kto mi pomoże doprowadzić plecy do porządku (2 metry wzrostu, praca przed komputerem, mało ruchu itp. robi swoje). Trafiłem idealnie, bo Adrian był w stanie pomóc mi kompleksowo: wiedza fizjoterapeutyczna + konkretne ćwiczenia, żeby wzmocnić plecy. Cel osiągnięty! Jako, ze złapałem bakcyla i zależy mi na systematycznych ćwiczeniach, to korzystam z jego usług jako trenera personalnego. Obecnie pracujemy nad sylwetką i z miesiąca na miesiąc widzę efekty. Co ciekawe, pewnie gdyby nie problem z plecami to bym nie szukał trenera personalnego. Nie myślałem wcześniej, że to dla mnie... a jednak 🙂 Szczerze polecam - bardzo profesjonalne podejście do tematu i rzadko spotykana dociekliwość. Poza tym to bardzo sympatyczny i fajny człowiek!

Wojtek eS

2021-03-21

Polecam Adriana jako trenera i fizjoterapeutę. Poświęca całą swoją uwagę na podopiecznym, koryguje wszelkie niedociągnięcia w technice i tłumaczy każde ćwiczenie od podstaw. Udaje mu się połączyć trening personalny sfokusowany na budowaniu masy mięśniowej z elementami fizjoterapii. Ćwiczenia są różnorodne, a atmosfera w trakcie treningu bardzo fajna.

Ta metoda jest bardzo podobna do treningu siłowego, gdyż do ćwiczeń wykorzystuje się wolne ciężary w postaci sztangi i hantli z dodatkowym obciążeniem. W odróżnieniu od treningu siłowego, w treningu kulturystycznym szczególną uwagę zwraca się na sposób wykonywania ćwiczeń.

Aby osiągnąć świetne rezultaty w kształtowaniu sylwetki, należy wykonywać ćwiczenia o niskim lub średnim obciążeniu, ale o wysokiej liczbie powtórzeń, pomiędzy 10, a nawet 20. Ćwiczenia są również dobierane w zależności od części ciała, nad którą chcemy bardziej popracować, aby osiągnąć jak najlepszą estetykę sylwetki. W sportach sylwetkowych zwraca się ogromną uwagę na separację mięśniową oraz proporcje sylwetki, dlatego w treningu kulturystycznym stosuje się różne formy ćwiczeń i przyrządów, które mają pomóc osiągnąć zamierzony efekt.

Jakie ćwiczenia są stosowane w treningu kulturystycznym?

• ćwiczenia złożone tj. martwy ciąg, przysiady, wyciskanie w leżeniu na ławce
• ćwiczenia izolowane tj. uginanie przedramion na modlitewniku, rozpiętki w leżeniu na ławce
• ćwiczenia na maszynach tj. ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki piersiowej

Stosuje się dodatkowo różnego rodzaju sposoby, aby zwiększyć intensywność treningu, co przekłada się na lepsze efekty sylwetkowe, np.:

• drop-sety
• serie łączone
• superserie
• serie przerywane

Za pomocą samych ćwiczeń nie jesteśmy wstanie zmienić genetycznie budowy mięśni – jest to fizycznie niemożliwe. Za pomocą takiego treningu będziemy dążyć więc przede wszystkim do systematycznego zwiększania masy mięśniowej oraz zachowania odpowiednich proporcji.

Czy trening kulturystyczny jest dla każdego?

Trening kulturystyczny doskonale sprawdzi się u osób w każdym wieku – najważniejsze jest tylko, aby dobrać odpowiednie ćwiczenia i obciążenia. To najlepsza forma ćwiczeń dla wszystkich osób, które chcą w mniejszym lub większym stopniu wypracować ładną, estetyczną oraz wysportowaną sylwetkę. Zapraszam na bezpłatną konsultację.

Współpraca ze mną to

– Indywidualne podejście
– Bezpieczeństwo
– Wsparcie mentalne
– Towarzystwo

Co zyskasz?

– Pewne efekty
– Lepsze samopoczucie
– Poprawę stylu życia
– Więdzę

Znajdziesz mnie w:

• Facebook
• YouTube
• LinkedIn

Dołącz do grona osób, którym pomogłem!

Skorzystaj z pomocy profesjonalisty. Może właśnie tego potrzebujesz?

Umów się na darmową konsultację!