Trening dla seniorów Kraków
Trening dla seniorów jest dostosowany do możliwości fizycznych moich podopiecznych. Poprzedzony jest konsultacją i wstępnym treningiem, podczas którego sprawdzamy na jakim poziomie sprawności fizycznej jest osoba trenująca.
Sprawdź opinie osób, którym pomogłem 👇
Trening seniora – aktywność fizyczna w każdym wieku
Średnia długość życia człowieka zdecydowanie się wydłużyła. Jako społeczeństwo, coraz dłużej jesteśmy aktywni zawodowo i fizycznie i chcemy cieszyć się życiem. Jednak w miarę upływu czasu w organizmie dochodzi do pewnych zmian, które negatywnie wpływają na funkcjonowanie ciała, a co za tym idzie, na komfort życia. Dlatego szczególnie w starszym wieku warto zadbać o swoją kondycję oraz sprawność fizyczną, żeby zapobiegać procesom starzenia i jak najdłużej cieszyć się zdrowiem!
Jakie procesy zachodzą w organizmie podczas starzenia?
Starzenie się organizmu jest czymś naturalnym. W trakcie tego procesu możemy zauważyć:
- spowolnienie metabolizmu
- zwiększenie ilości procesów katabolicznych (procesy rozpadu) w stosunku do procesów anabolicznych (procesy budowania) w organizmie, a tym samym wolniejszą regenerację
- zmniejszenie gęstości mineralnej kości, a co za tym idzie zwiększenie podatności na złamania
- spadek siły oraz masy mięśniowej
- obniżenie wydolności układu sercowo-naczyniowego oraz oddechowego
Trening dla seniora – korzyści
Najlepszym lekarstwem na procesy starzenia jest aktywność fizyczna! To właśnie dzięki odpowiednio zaplanowanemu treningowi jesteśmy w stanie osiągnąć m.in.:
- znaczną poprawę komfortu życia
- poprawę funkcjonowania mózgu i pamięci
- zwiększenie siły i masy mięśniowej poprzez trening oporowy
- poprawę kondycji, wytrzymałości i samopoczucia
- zwiększenie witalności i chęci do życia
- zwiększenie ruchomości i elastyczności mięśni oraz stawów
- wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego
Czy istnieją jakieś przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń fizycznych w podeszłym wieku?
O ile ktoś nie ma poważnych schorzeń, które uniemożliwiają mu efektywne poruszanie się to żadna choroba nie jest bezwzględnym przeciwwskazaniem do ćwiczeń. Wręcz przeciwnie – ćwiczenia są wskazane! Najważniejsze, aby cały program ćwiczeń był dostosowany do możliwości i sprawności osoby starszej. Aktywność fizyczna powinna być przede wszystkim systematyczna
Jakie ćwiczenia są najlepsze dla osób starszych?
W treningu seniora trzeba uwzględnić następujące formy treningu:
- Trening siłowy/oporowy – taki trening pozwoli zwiększyć siłę i masę mięśniową. Dodatkowo, pod wpływem obciążenia, zwiększy się gęstość mineralna kości
- Trening kondycyjny – pozytywnie wpłynie na układ sercowo-naczyniowy oraz oddechowy
- Stretching – rozciąganie całego ciała poprawi elastyczność stawów oraz mięśni
- Ćwiczenia oddechowe – pomogą wyciszyć się, zrelaksować oraz dotlenić organizm
- Gry zespołowe oraz sporty indywidualne – ogólne poprawienie sprawności plus element rywalizacji, który pozytywnie wpłynie na samopoczucie
Współpraca ze mną to
– Indywidualne podejście
– Bezpieczeństwo
– Wsparcie mentalne
– Towarzystwo
Co zyskasz?
– Pewne efekty
– Lepsze samopoczucie
– Poprawę stylu życia
– Więdzę
Znajdziesz mnie w:
Dołącz do grona osób, którym pomogłem!
Skorzystaj z pomocy profesjonalisty. Może właśnie tego potrzebujesz?