Przygotowanie motoryczne

Przygotowanie motoryczne Kraków - Adrian Bugno

Czym jest przygotowanie motoryczne?

Przygotowanie motoryczne jest to system treningowy, który na ma celu poprawić wszystkie cechy sprawnościowe tj. szybkość, moc, dynamika, zwinność lub skoczność. Odpowiednio przygotowany plan treningowy ma przygotować osobę do lepszego poruszania się w sportach zespołowych i indywidualnych. Głównie jest on zalecany sportowcom na każdym etapie rozwoju i kariery.

W przypadku sportowców wysokiej klasy bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie motoryczne, tj. wypracowanie doskonałej siły mięśniowej, która pomoże osiągać maksymalnie najlepsze rezultaty i chronić przed kontuzjami. Bardzo często w wyniku źle zaplanowanego treningu dochodzi do urazów, a to właśnie kontuzje najbardziej ograniczają osiąganie najlepszych wyników. Profesjonalni sportowcy powinni być przygotowani w 100% do rywalizacji z najlepszymi na świecie. Odpowiednio zaplanowany program treningowy z pewnością:

Korzyści wynikające z dobrego przygotowania motorycznego:

  • poprawa szybkości i dynamiki ruchu
  • zapobiegnie kontuzjom
  • szybsza regeneracja
  • poprawa celności i siły rzutu
  • doskonalenie refleksu i reakcji
  • zwiększenie parametrów psychomotoryki
  • wzmocnienie kondycji i wytrzymałości
  • wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego oraz oddechowego 
  • maksymalne wykorzystanie możliwości fizycznych

Z jakich elementów składa się trening motoryczny?

  • Trening siłowy – odpowiednia siła mięśniowa jest podstawą wszystkich cech sprawności
  • Trening kondycyjny – poprawa kondycji układu sercowo-naczyniowego oraz oddechowego jest fundamentem w wielu sportach
  • Praca nad koordynacją ruchową – doskonalenie cech psychomotorycznych przełoży się na lepsze i precyzyjne ruchy
  • Doskonalenie wzorców ruchowych – lepszy wzorzec ruchu pozytywnie wpłynie na mniejsze zużycie energii oraz większe wygenerowanie siły i mocy
  • Prewencja i regeneracja – masaż, fizjoterapia, sauna, krioterapia to elementy, które mogą przyspieszać regenerację oraz zapobiegać w przyszłości kontuzjom.
  • Monitorowanie postępów – systematyczne sprawdzanie oraz porównanie wyników, w celu oceny czy program treningowy jest odpowiednio dopasowany i daje wymierne efekty

Czy przygotowanie motoryczne jest tylko profesjonalistów?

Ten system treningowy jest przeznaczony dla każdego, kto chciałby poprawić swoje wyniki sportowe, bez względu na poziom zaawansowania. Szczególnie świetnie się to przełoży na takie sporty jak:

  • piłka nożna,
  • siatkówka,
  • koszykówka,
  • pływanie,
  • piłka ręczna,
  • bieganie krótko i długodystansowe,
  • squash,
  • … i wiele innych!

Podsumowując – przygotowanie motoryczne jest absolutnie kluczowe dla sportowca, który myśli poważnie o poprawieniu swoich wyników. W obecnych czasach jest to wręcz niezbędny element, kiedy tak bardzo rozwinął się w ostatnim czasie sport zawodowy.

Zobacz również:

Trening personalny Fizjoterapeuta Trening funkcjonalny Trening siłowy Trening kulturystyczny Trening modelujący sylwetkę Trening prozdrowotny Trening dla osób starszych Trening medyczny Rehabilitacja po kontuzjach Terapia manualna Korekcja wad postawy Plan żywieniowy Masaż leczniczy