Korekcja wad postawy

Korekcja wad postawy Kraków - Adrian Bugno

Czym jest prawidłowa postawa ciała?

Prawidłowa postawa ciała jest to taki układ poszczególnych części ciała względem siebie, który zapewnia optymalne zrównoważenie oraz stabilność ciała. Dzięki prawidłowej postawie ciała jesteśmy wstanie bezpiecznie oraz efektywnie poruszać się, w wyniku czego będzie wymagało to minimalnego wysiłku mięśniowego.

Dlaczego prawidłowa postawa ciała jest tak istotna? Odpowiednia postawa ciała jest bardzo ważnym elementem w prewencji wszelkiego rodzaju kontuzji oraz dolegliwości bólowych. Poprawna pozycja naszego ciała sprawi, że nasze stawy nie będą nadmiernie obciążane, co zapobiegnie w przyszłości najbardziej powszechnym dolegliwościom takim jak np. bóle kręgosłupa.

Skąd biorą się wady postawy ciała?

Może to wynikać z paru czynników:

  • nadmierne używanie jednej części ciała np. : pisanie tylko jedno ręką już może powodować asymetryczne ustawienie
  • różnego rodzaju gry zespołowe i sporty indywidualne w której dominuje jedna strona ciała
  • nieprawidłowy rozwój w wieku dziecięcym – bardzo często mała ilość ruchu będzie powodować w przyszłości wad postawy
  • brak równowagi mięśniowej w wyniku małej aktywności lub siedzącego trybu życia
  • przyjmowanie na co dzień nieodpowiedniej postawy ciała np. podczas stania w autobusie lub siedzenie przed biurkiem

Najczęstsze wady postawy ciała to:

  • plecy płaskie
  • plecy okrągłe
  • skoliozy
  • stopy szpotawe
  • stopy koślawe
  • kolana koślawe
  • kolana szpotawe
  • płakostopie

Korekcja wad postawy ciała – od czego zacząć?

Korekcja wad postawy ciała powinna rozpocząć się od przeprowadzenia wnikliwego wywiadu medycznego i diagnostyki, dzięki której będziemy mogli trafnie zidentyfikować problem.

Na podstawie diagnozy będziemy mogli rozpocząć cały proces rehabilitacji i reedukacji ruchowej, który doprowadzi do prawy postawy ciała. Ważnym elementem w korekcji wad postawy ciała jest systematyczne wykonywanie, odpowiednio wcześniej zaplanowanych, ćwiczeń korekcyjnych. Im wcześniej zostanie zdiagnozowany problem, tym większe będą szanse na lepsze rezultaty i szybsze wyleczenie.

W jaki sposób można wyeliminować wady postawy ciała?

Kompleksowy proces korekcji wad postawy składa się z takich elementów jak:

  • odpowiednio zaplanowany trening funkcjonalny
  • wprowadzenie ćwiczeń korekcyjnych wykonywanych jak najczęściej
  • dodatkowo terapia manualna/fizjoterapia
  • masaż tkanek głębokich w celu rozluźnienia nadmiernie napiętych struktur ciała

Pełny powrót do prawidłowej postawy ciała może trwać przynajmniej kilka miesięcy. Efekty końcowy zależy od zaangażowania, to znaczy jak często są wykonywane ćwiczenia oraz wieku osoby. Młode, aktywne osoby zazwyczaj szybciej i lepiej reagują na ćwiczenia w porównaniu do osób, które prowadzą głównie siedzący tryb życia i są nieaktywne. Najważniejsza jest systematyczność oraz pełne zaangażowanie w cały proces rehabilitacji.

Zobacz również:

Trening personalny Fizjoterapeuta Trening funkcjonalny Trening siłowy Trening kulturystyczny Trening modelujący sylwetkę Trening prozdrowotny Trening dla osób starszych Trening medyczny Rehabilitacja po kontuzjach Terapia manualna Plany żywieniowe Przygotowanie motoryczne Masaż leczniczy